テスト後の週末、ずっとゴロゴロで大丈夫？「疲れた…」と寝転ぶ子どもの上手な休み方3つ
rikusoraumikeyこんにちは。
福岡県春日市紅葉ヶ丘東にある「りく学習塾」の塾長です。
学校が再開し、前期期末考査を終えた中学生も多い時期になりました。
テストを終えた皆さん、本当にお疲れさまでした。
この週末、
「疲れた……」
と言って、ソファやベッドでゴロゴロしているお子さまを見て、
「一日中このままで大丈夫かな？」
「月曜日にまたきつくならないかな？」
と気になっている保護者の方もいるのではないでしょうか。
テストが終わった直後ですから、まず休むことは大切です。
ただし、
「疲れているから、土日はずっと寝て過ごす」
だけが休み方ではありません。
十分に睡眠をとりながら、生活リズムを大きく崩さず、元気が出てきたら少し体を動かす。
今回は、そんなテスト後の週末の過ごし方を3つご紹介します。
😴 ① まずは、しっかり休む
テストが終わったその日から、
「次の勉強を始めよう」
「テストの反省をしよう」
と急ぐ必要はありません。
まずは、ここまで頑張った体と頭を休ませます。
特に睡眠は大切です。
夜更かしをして翌日の昼まで寝るというより、普段の生活リズムを大きく変えずに、必要な睡眠をとることを意識してみてください。
テスト直後くらいは、
「今日はゆっくりしていいよ」
と伝えてもよいと思います。
🚶 ② 元気が出てきたら、少し体を動かす
十分に休んで少し元気が戻ってきたら、一日中家の中で過ごす必要もありません。
たとえば、
・近所を散歩する
・家族と買い物に行く
・軽くストレッチする
・外で好きなことをする
など、無理のない範囲で体を動かしてみるのも一つです。
大切なのは、
「疲れているのに無理して動く」
ことではありません。
本当に疲れているときは休む。
少し元気が戻ってきたら、気分転換を兼ねて軽く動く。
そのくらいで十分です。
⏰ ③ 月曜日につながる生活リズムは残しておく
週末だからといって、
夜中までスマホを見る
↓
昼近くまで寝る
↓
日曜日の夜に眠れない
↓
月曜日の朝がつらい
という流れになると、学校が始まったときに切り替えにくくなります。
テストが終わった開放感を楽しみながらも、起床時刻や就寝時刻を普段から大きくずらしすぎないようにします。
「休むこと」と「生活リズムを全部崩すこと」は別です。
週末をゆっくり過ごしながら、月曜日に戻りやすい状態を残しておきます。
💬 テスト直後は、まず結果より「お疲れさま」
テストが終わると、
「数学できた？」
「何点くらい取れそう？」
「ちゃんと見直した？」
と結果が気になることもあると思います。
ただ、テストを終えたばかりのタイミングなら、まずは、
⭕️「テスト、お疲れさま」
で十分です。
答案が返ってきたら、点数だけを見るのではなく、
「どこができていたか」
「どこを間違えたか」
「次は何を直すか」
を確認すればよいのです。
反省は、疲れているその日に無理に始めなくても構いません。
🏫 りく学習塾では
りく学習塾では、答案が返却された後に、できていた内容と間違えた内容を確認します。
大切なのは、テストを受けて終わりにしないことです。
間違えた問題については、必要な内容まで戻りながら、もう一度自分で解けるかを確認していきます。
次の定期考査に向けた勉強も、今回の結果を見てから考えていきます。
📌 まとめ
テスト直後の週末は、まずしっかり休んで構いません。
そのうえで、
「十分に睡眠をとる」
「元気が出てきたら少し体を動かす」
「月曜日に戻れる生活リズムは残しておく」
この3つを意識してみてください。
テストが終わったばかりのときは、すぐ反省会を始めるより、
「お疲れさま」
と一度区切ることも大切です。
答案が返ってきたら、そこで改めて次の勉強につなげていきましょう。
📢 りく学習塾からのお知らせ
りく学習塾は、福岡県春日市紅葉ヶ丘東にある、小学4年生から中学3年生までを対象とした学習塾です。
春日市・春日南中学校区・春日南小学校区周辺のご家庭を中心に、少人数制の個別指導を行っています。
元小学校教師が、一人ひとりの学習状況を見ながら、教科、教材、学習量を調整します。定期考査後の解き直しや、次のテストに向けた勉強の進め方についてもご相談いただけます。
「テストが終わると勉強が止まってしまう」
「答案が返ってきても、間違えた問題をそのままにしている」
「次のテストに向けて何から始めればよいか分からない」
このようなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。
📋 コース・料金のご案内
【対象】
小学4年生〜中学3年生
【通常授業の曜日】
火曜日〜金曜日
【通常授業の時間】
16:00〜20:30
【最終入室】
19:50
【通塾回数】
開校日に週4日まで通える定額制です。来塾の目安時間を決めて通えます。
【月謝（税込）】
小学4年生〜小学6年生：16,500円
中学1年生〜中学2年生：22,000円
中学3年生：25,300円
【その他の費用】
入塾金10,000円、教材費実費、月々のその他の費用はありません。
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りく学習塾では、土曜日・日曜日・月曜日を中心に、初回体験と学習相談を実施しています。
初回体験では、30分の学習指導と、保護者の方との15〜30分の面談を行います。
現在の学習状況を確認し、お子さまに合った勉強の進め方をご提案します。
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